Mučite se sa održavanjem dijete? Kilogrami vam se vraćaju čim prestanete sa režimom ishrane? Pokušajte OVO

  • Autor: Budoar

  • 15. maj 2018.

  • 11:13

Ako i vama dijeta pravi problem, možda dijeta nije ono što vam treba. Barem ne u smislu restriktivnih režima ishrane.

Mučite se sa održavanjem dijete? Kilogrami vam se vraćaju čim prestanete sa režimom ishrane? Pokušajte OVO
Foto: Pixabay/Silviarita
Umesto toga, probajte za početak da poštujete pravilo 80/20.

Ovo pravilo nalaže da najviše 20% obroka u toku nedelje sme da bude nezdravo.

Na primer, ako jedete 3 obroka dnevno, nedeljno pojedete 21 obrok. 20% toga su, okvirno, 4 obroka u kojima smete da "kršite".

Ostatak bi trebalo da prati načela zdrave ishrane. To podrazumeva zdrave namirnice u optimalno vreme i u normalnim veličinama porcije.

Pravilo 80/20 omogućava vam da rasporedite svoje "dijetetske prestupe" tako da vam zdrava ishrana bude održiva.

A kada ojačate volju i vidite rezultate, možete probati sa nekim drugim režimom.

Prijatno!

Komentari